Až dosud nikdo nepočítal, kolik způsobů, jak zhubnout, existuje. Ne všechny metody jsou ale jednoduché a levné. Pokud nechcete utrácet čas, úsilí nebo peníze na hubnutí, pomůže vám pitná dieta po dobu 14 dnů. Nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak zhubnout.
Co je pitná dieta na 14 dní?
Z názvu je mnohé jasné. Systém zahrnuje hubnutí na tekutinách. Pevné potraviny jsou ze stravy vyloučeny. Povolena je ale veškerá tekutá strava bez ohledu na složení nebo způsob přípravy. A nejde jen o vodu nebo džus.
Odborníci na výživu stále nesouhlasí. Někteří odborníci považují tuto metodu za nejúčinnější, opravdu pomáhá lidem rychle zhubnout. Tato dieta má ale i spoustu odpůrců. Věří, že odmítání pevné stravy je plné problémů s trávicím systémem a dalšími orgány.
Jaké jsou výhody pitné diety po dobu 2 týdnů?
Největší plus je, že váha opravdu ubývá. Je těžké najít člověka, který při této dietě nezhubl. Pít tekutiny a vyhýbat se pevnému jídlu opravdu funguje. Za dva týdny můžete zhubnout až 10 kg. Někdy lidé zhubnou více (můžete zhubnout 12 a 15 kg). Tato metoda umožňuje zhubnout i zpočátku hubeným lidem. Aktivně se používá, pokud jiná dieta přestala fungovat a dávat výsledky a začalo období stagnace. Odborníci tuto fázi nazývají „náhorní plošina". Musíte „tlačit" váhu.
Další výhody pitné diety po dobu 2 týdnů:
- jednoduchost a levnost.Není potřeba připravovat složitá jídla, hledat a vybírat produkty. Menu lze sestavit z toho, co najdete v domě. Jako poslední možnost je voda vždy po ruce;
- čištěníOdmítání pevné stravy a pití velkého množství tekutin pomáhá odstraňovat toxiny, odpad a další odpadní látky z těla;
- váha rychle klesá.První výsledky pitné diety po dobu 14 dnů jsou vidět během jednoho dne. Ztráta hmotnosti za 7 dní může dosáhnout 7 kg, pak méně;
- kontrakce žaludku.Tekutá strava neprotahuje stěny svalového orgánu. Za 2 týdny můžete výrazně zmenšit jeho objem. Díky tomu můžete zmenšit porce a rychleji zhubnout i po dietě.
Lidé, kteří hubnou, zaznamenávají zvýšenou aktivitu. Je to dáno tím, že tělo již nepotřebuje vynakládat velké množství energie na trávení pevné stravy. Tekutiny se vstřebávají rychleji a snadněji.
Jaké jsou nevýhody?
Jako každý jiný systém hubnutí má 14denní pitná dieta své nevýhody. Pro člověka je morálně těžké žít bez pevné stravy. Někdy chcete něco žvýkat, ale nemůžete. Na tomto pozadí se objeví falešný pocit hladu. Někteří lidé začnou klamat sami sebe, jedí jablko, mrkev, jiní zelení a ztrácí nervy. Dieta končí prvním soustem.
Další nevýhody:
- nedostatek vlákniny.To může v budoucnu vést ke střevním potížím, zácpě;
- nízký obsah vitamínů a minerálů.Ale to se dá napravit, můžete si naordinovat multivitaminový komplex, abyste nedostatek potřebných látek nějak pokryli;
- žaludek si zvykne na líný režim.Po přechodu na normální stravu se mu těžko pracuje. Odborníci na výživu proto důrazně doporučují nepřestat hubnout náhle. Je moudřejší udělat postupný odchod z pitné stravy po dobu 14 dnů.
- stres pro tělo.Strava je složitá, navzdory světlé a pestré nabídce. Nedostatek hrubého jídla, nedostatek živin a další faktory přivádějí tělo do stresu. Může na to reagovat problémy s kůží, vlasy, menstruačním cyklem;
- je těžké udržet výsledky.Tuto dietu byste neměli držet 2 týdny před Novým rokem nebo svatbou, před dovolenou. Je velká pravděpodobnost, že se všechny shozené kilogramy vrátí neuvěřitelnou rychlostí.
Systém má mnoho nevýhod. Pro minimalizaci rizik pro tělo je důležité správně vstupovat a opouštět dietu. Doporučuje se pečlivě prostudovat všechny nuance a vybrat si nejpříznivější období pro hubnutí.
Pravidla pro pitnou dietu
Základním pravidlem je, že dietu nemůžete držet déle než dva týdny. To je plné nepříjemných následků, problémů s trávicím systémem a dalšími vnitřními orgány. Někdy se pitný režim dodržuje jen týden nebo 10 dní, což se také dá. Tyto možnosti jsou vhodné, pokud potřebujete zhubnout od 2 do 5 kg.
Další pravidla pitné diety:
- častá jídla.Tekutiny se rychle tráví, proto je důležité vyhnout se pocitu hladu. Musíte často pít, je vhodné střídat vodu a nápoje;
- odstranění cukru.Dietou není zcela zakázána, fruktózu tělo přijme z ovocných šťáv a kompotů. Je potřebný pro mozek a další orgány. Ale přidávání rafinovaných cukrů do čaje, kávy nebo kaše se nedoporučuje;
- minimum tuku.Vývary a mléčné výrobky nejsou zakázány. Mastné kousky vepřového masa není třeba vařit a zapíjet 4% fermentovaným pečeným mlékem. Je rozumnější používat ve stravě nízkokalorické potraviny;
- žádné konzervanty ani zvýrazňovače chuti.To platí pro zakoupené nápoje. Vývary také neochucujte kořením a chemickými přísadami. Nepoužívejte kostky bohaté na glutamát a jiné zvýrazňovače chuti.
Pokud máte nějaké onemocnění trávicího traktu, srdce nebo cév, dieta je kontraindikována. Takto přísný systém nemůžete dodržovat během těhotenství nebo kojení. Také děti a teenageři by tímto způsobem neměli hubnout.
Dieta by se neměla opakovat více než jednou za 6 měsíců a neměla by se dodržovat déle než 2 týdny. Na internetu najdete možnosti na měsíc (na 3 nebo 4 týdny). Tak dlouhé období může vést k vážným zdravotním problémům.
Co můžete dělat kromě vody?
Pitná dieta na 14 dní ve skutečnosti není monotónní, nabízí se celý výběr různých tekutin. Lidé poznamenávají, že je snazší zhubnout tímto způsobem než s pohankou nebo kefírem samotným. Základem je stále obyčejná voda. Musíte vypít alespoň dva litry. Na této dietě můžete dokonce pít minerální vodu, ale stále je lepší nezneužívat sycené nápoje.
Co jiného můžete pít:
- mléčné a fermentované mléčné nápoje.Obrovská skupina produktů, ale je důležité zvolit nepříliš vysoký obsah tuku. Kromě mléka, kefíru a jogurtu můžete věnovat pozornost syrovátce, opálení a ayranu. Nyní není problém koupit matsoni nebo varenety. To vše pomůže zpestřit jídelníček pitné stravy;
- vývary.Lze je připravit z kuřecího, vepřového, hovězího a dalších druhů masa a drůbeže. Rybí, houbové a zeleninové odvary jsou povoleny. Můžete si dokonce připravit vývar z mořských plodů. Je povoleno přidat zeleninu a kořeny, ale poté je musíte odstranit;
- šťávyDůležité je ale nepít nápoje vyrobené z příliš sladkého ovoce nebo bobulí. Nedoporučují se ani umělé šťávy s barvivy a konzervanty. Můžete ale klidně připravovat smoothie a mačkat zeleninu, bylinky a salát;
- kompoty, želé.Doporučuje se také vařit doma a nepřehánět cukr. Na želé je lepší použít kukuřičný škrob, ale pokud ho nemáte, můžete použít i druhy brambor;
- čajčerné, zelené, bílé, červené nebo jiné odrůdy. Můžete si dát kávu a kakaovou čekanku. Bylinné nálevy a šípkový nálev jsou povoleny. To vše je bez cukru, ale můžete přidat citronovou šťávu;
- tekutá kaše.Je to možné, ale nezneužívejte toho. Je povoleno vařit pokrmy s vodou, nízkotučným mlékem a vývary;
- pyré polévky.Měly by mít také tekutou nebo „pitnou" konzistenci. Nesekejte pokrmy se smaženými dresinky nebo tučným masem. Cílem diety je totiž zhubnout.
Dieta nezakazuje sůl a pepř, ale neměli byste hojně kořenit zeleninové šťávy nebo vývary. Příliš mnoho koření zadrží tekutinu. Hubnutí nepůjde tak rychle, jak dieta slibuje.
Kompetentní vstup do diety, aneb správný začátek
Dnes se nemůžete přejídat a zítra najednou začít hubnout. Když se podíváte na výsledky byť jen týdenní pitné diety, tak dobře hubnou jen trénovaní lidé. Vědomě přistupují ke studiu pravidel, jídelníčku a pár dní před startem mění jídelníček.
Jak se to stane:
- k snídani se používají tekuté kaše a polévky;
- Druhé chody a chléb jsou odstraněny z oběda;
- celé ovoce a zelenina jsou vyloučeny, používají se pyré;
- Místo vydatné večeře jedí kysané mléčné výrobky, zeleninový guláš a bramborovou kaši.
Také se musíte předem postarat o nákup přípravků na různé nápoje. Pití pouze vody nebo čaje několikrát denně vás rychle omrzí. Musíte se starat o kakao, kávu, bylinné přípravky různých typů. Je vhodné naučit se vařit želé, uzvar a různé kompoty ze zdravých surovin.
Pořízení mixéru a odšťavňovače je také jakousi přípravou na dietu. Tyto kuchyňské spotřebiče vám pomohou rychle zpestřit jídelníček bez ztráty času a úsilí. Pracující osobě se doporučuje zakoupit láhve s těsnými víčky, které je vhodné vzít s sebou.
Pitná dieta na 14 dní: jídelníček na každý den
Navzdory jednoduchosti systému nemůže každý správně distribuovat jídlo. Zde je připravená možnost pro lenochy. Obvykle se pitná strava počítá na 14 dní a takový jídelníček je uveden v tabulce. Pro usnadnění je rozdělena do dvou týdnů. Můžete si vyměnit dny. Na pořadí jídel také nezáleží. Ovocné šťávy se ale doporučují konzumovat v první polovině dne jako potraviny bohaté na sacharidy.
| Stravování | pondělí | úterý | středa | Čtvrtek | pátek | sobota | Neděle |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7: 00 | Každý den ráno vypijte dvě sklenice čisté vody pokojové teploty. | ||||||
| 8: 00 | Tekutá krupicová kaše na vodě | Mléčné želé | Kaše z drcených ovesných vloček | Berry želé | Rýžová mléčná kaše tekuté konzistence | Mléčná polévka s pohankou | Mléčná polévka s jáhly (nakrájená) |
| 9: 00 | Sklenice vody | ||||||
| 10: 00 | Pomeranč čerstvý | mrkvový džus | jablečný džus | Čerstvé bobule | Grepový džus | Rajčatový džus | Džus z granátového jablka |
| 11: 00 | Vypijte šálek teplé vody | ||||||
| 12: 00 | kuřecí vývar | Polévka z cuketového pyré | Hovězí vývar s bylinkami | Dýňová polévka | Houbový vývar s cibulí | Brokolicová polévka | Rybí vývar s bylinkami |
| 13: 00 | Další sklenice vody | ||||||
| 14: 00 | Zelený čaj | Šípkový odvar | Čekanka | Šálek kakaa s mlékem | Mátový čaj s citronem | Káva s mlékem | Bylinkový čaj |
| 15: 00 | Sklenici teplé vody nebo šálek zeleného čaje | ||||||
| 16: 00 | Zelené smoothie | Rajčatový protlak s bylinkami a česnekem | Smoothie z okurky a bylinek | Jablečné smoothie s vodou a mátou | Smoothie z okurky a rajčat | Mrkvová šťáva s jablkem | Rajčatová šťáva s bazalkou |
| 17: 00 | Další porce obyčejné čisté vody | ||||||
| 18: 00 | Rjaženka | Tekuté pyré z vařené zeleniny | Kefír | Cuketové pyré | Varenets | Květákové pyré | Sražené mléko |
| 19: 00 | V noci můžete vypít vodu nebo sklenici teplého mléka s nízkým obsahem tuku. |
Dietní menu neuvádí velikost porcí. Tekutiny lze konzumovat v neomezeném množství. Porce polévek, cereálií, zeleninových a ovocných pyré by neměly přesáhnout 400 ml. Níže je uveden jídelníček na druhý týden pitné diety.
| Stravování | pondělí | úterý | středa | Čtvrtek | pátek | sobota | Neděle |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7: 00 | Každý den ráno vypijte dvě sklenice čisté vody pokojové teploty. | ||||||
| 8: 00 | Káva s mlékem | Kakao s mlékem | Černý čaj s citronem | Čekanka | Kakao bez cukru | Vařená kávová zrna | Zelený čaj s mlékem |
| 9: 00 | sklenici vody (pokud možno více) | ||||||
| 10: 00 | Krupicová kaše s mlékem | Želé z ovesných vloček | Polévka z ovesného mléka | Jablečné želé | Mléčná polévka s jáhlou | Polévka z rýžového mléka | Berry želé |
| 11: 00 | Vypijte šálek teplé vody | ||||||
| 12: 00 | Krémová květáková polévka | Kuřecí vývar s nakrájeným masem | Brokolicová polévka se smetanou (smetana) | Krémová dýňová polévka | Rybí vývar s kořením a bylinkami | Míchaná sezónní zeleninová polévka | Hovězí vývar s mletým masem |
| 13: 00 | Další sklenici vody (pokud možno více) | ||||||
| 14: 00 | jablečný džus | Pomeranč čerstvý | Jakékoliv želé | Kompot ze sušeného ovoce | Infuze švestek | Uzvar | Bobuľový kompot |
| 15: 00 | Sklenici teplé vody nebo šálek zeleného čaje | ||||||
| 16: 00 | Kefír se sušenými švestkami (nakrájený) | Rjaženka | Rajčatová šťáva (domácí) | Okurkové smoothie | mrkvový džus | Smoothies ze špenátu a jiné listové zeleniny | Okurkové smoothie s tvarohem a kefírem |
| 17: 00 | Další porce obyčejné čisté vody | ||||||
| 18: 00 | Tekuté pyré z vařené mrkve | Zeleninová šťáva | Dýňové pyré | Rjazhenka nebo Varenets | Mléčné želé s vanilkou | Sklenice kefíru | Čerstvý rajčatový protlak |
| 19: 00 | V noci můžete vypít vodu nebo sklenici teplého mléka s nízkým obsahem tuku. |
Ukončení pitné diety na 14 dní
Kromě správného začátku a dodržování všech pravidel je důležité po dobu 14 dnů dodržovat hladký výstup z pitné diety. Nemůžete náhle přestat hubnout a vrátit se ke společnému stolu. Za prvé, ohrožuje přibírání na váze. Za druhé, během diety trávicí systém zlenivěl a začal pracovat v šetrném režimu. Náhlé zatížení může vést k těžkosti, bolesti a exacerbaci starých žaludečních onemocnění.
Jak správně přestat pít dietu:
- postupně zvyšovat tloušťku kaší a polévek;
- přestaňte utírat nádobí, připravujte jídlo s malými kousky zeleniny, ovoce a celých obilovin;
- místo zeleninových a ovocných pyré připravujte saláty ze strouhaných produktů, po pár dnech přejděte na krájení nožem;
- Postupně zavádějte sušenky z žitného chleba, vajec, stále je vhodné zdržet se cukru.
Dobrým pomocníkem při opuštění diety by byl sport nebo jen fyzická aktivita. Zatímco drží dietu, ne všichni lidé mohou cvičit.
Recenze o pitné dietě po dobu 14 dnů
„Vím, že nemůžete zhubnout najednou. To je škodlivé, váha se rychle vrací. Na jednu důležitou akci jsem ale nutně potřeboval shodit 10 kg. Myslel jsem na to předem, četl jsem různé recenze o hubnutí. Zvolila jsem pitnou dietu na 14 dní, výsledky mě velmi zaujaly. Připravovala jsem se asi 3 dny, začala vařit želé, kompoty a vzdala se cukru. Dietu jsem nezačala v pondělí. Rozhodl jsem se začít v sobotu a první dva dny být doma. Tohle bylo moje správné rozhodnutí.
Hubnutí šlo rychle, za první dva dny jsem zhubla 3 kg. Za pouhé 2 týdny svého pitného režimu jsem se zbavila 9 kg, z čehož jsem měla neskutečnou radost. Ale ne moc dlouho. I přes řešení, které jsem poctivě dodržovala, se po dietě vrátily 4 kg. Ukázalo se, že jsem zhubl jen 5 kg. A když se k tomu přidá výstup a příprava, trvalo to 3 týdny. Myslím, že na PP bych dosáhl přibližně stejných výsledků. Pouze je snáze tolerovatelný a způsobuje méně škod. "
„Hledal jsem způsob, jak zhubnout. Okamžitě mě zaujala pitná strava na 14 dní. Recenze a výsledky o tom jsou většinou pozitivní, pomáhá to všem. Nejsem výjimka. Za 2 týdny jsem zhubla 11 kg a navíc jsem si dobře pročistila tělo. Všiml jsem si toho na kůži. Zjemněl, má méně akné a neleskne se, jako by byl namazaný sádlem. Před tím bylo mnoho problémů. V dietě bych pokračovala, ale bojím se potíží. Rozhodl jsem se dát si pár měsíců pauzu. Snažím se udržet si novou váhu, sportuji, jím menší jídla. Zatím vše klape, za měsíc je na váze stále mínus 1, 5 kg. Jsem rád! "
„Pro mě je to jako v tom vtipu. Před několika měsíci jsem poprvé držel pitnou dietu. Z hlouposti jsem ztratil nervy. V noci jsem vstal na záchod a probudil se s kouskem klobásy v puse. Právě jsem se probudil a zapomněl, že držím dietu. Když jsem se podruhé rozhodla zhubnout, automaticky jsem dojedla cukroví pro své dítě. A teprve teď, s obtížemi, s vůlí v pěst, jsem poctivě sloužil 2 týdny. Výsledek je mínus 8, 5 kg. Cítím se skvěle! "